كيف يمكن أن نقوي الشخصية الضعيفة؟

الإجابة
أولا: كيف ومتى تتكون الشخصية؟
تتكون الشخصية على مدار طفولة الانسان ومراهقته، وتتشكل تبعا للظروف التي تربى فيها. وكلما زادت تجارب الإنسان والمواقف التي مر بها والخبرة التي اكتسبها من تلك المواقف كلما نضجت شخصيته وأصبحت أقوى. ويأتي ذلك من خلال الاستفادة من هذه المواقف ومحاسبة النفس على ما حدث فيها سواءا كان قد تصرف فيها بشكل صحيح أم لا.
==============
أسباب تكون الشخصية الضعيفة
الشخصية الضعيفة في أغلب الأحوال قد نشأت قليلة الاختلاط بالآخرين، وربما تظل ترفض الاحتكاك بهم بحجج مختلفة مثل أن الناس كلهم سيئين وأن مخالطة الناس لا تأتي بخير. لذلك يزيد حدوث هذه الشخصية في عالم النساء التي لم تعمل مطلقا. وكذلك في عالم الأشخاص الذين قيدوا أنفسهم في العالم الفضائي للكمبيوتر والانترنت، ولذلك تجد الكثير من العاملين في مجال الكمبيوتر يشتكون هذه الشكوى لأنه يتعامل مع أجهزة وليس بشر.
كذلك ما حدث من زيادة استخدام مواقع التواصل الاجتماعي جعلت الناس يغلقون على أنفسهم أكثر فأكثر. وكان من أثر الاستخدامات السيئة لهذه المواقع أن جعلت البعض يختارون أسماءا وهمية لأنفسهم زيادة في التخفي والبعد عن الناس بحجة أن الناس فعلوا فينا ما فعلوا. ويستمر التخفي أكثر فأكثر ثم تزيد الشكوى بأننا لا نسطيع التعامل مع الناس.

في حالات أخري يكون سبب الشخصية الضعيفة كمية العنف الذي وصل للشخص على مدار حياته مما أفقده هويته الذاتية. العنف قد يكون العنف لفظي أو بدني أو في التعاملات العامة مع الآخرين مثل مصادرة الحقوق والمطالب أو التكليف بما لا يطاق أو الظلم وعدم العدل وغيره.
===========
كيف نقوي الشخصية؟
الإجابة الأولى والأخيرة هي زيادة الاحتكاك بالناس. وذلك يتضمن:
1-العمل على وضع الشخص نفسه في تجمعات مختلفة في مناسبات مختلفة (المسجد – النادي – التطوع – الرحلات – الأسرة-….)
2-الترك التام لحجج أن الناس فيهم وفيهم وقد أصابنا منهم ما أصابنا وأن البعد عنهم غنيمة وووو.
3-محاولة الاقتراب من أشخاص قليلين يشعر الشخص أنهم ممن يشتركون معه في أمور شخصية كثيرة لتكوين صداقات حميمة. ينبغي زيادة عدد هؤلاء الأشخاص مع الوقت.
4-محاسبة النفس على المواقف التي يتعرض لها الشخص فيسترجع الموقف ويفكر ما الذي كان من الأفضل فعله في هذا الموقف؟ فإذا تكرر نفس الموقف فعل الشيء الأحسن وتستمر المحاسبة.
5-لابد ولابد من أن يكون هناك بعض المشكلات التي ستحدث أثناء التعامل مع الآخرين. لكن كل موقف يكسب الشخص خبرة إضافية تضاف إلى خبراته. فإذا تكرر الموقف تعامل مع المشاكل بشكل أفضل.
6- تجنب التفكير تماما في: ما الذي يفكر فيه الناس عني؟. ودعك من “حيقولوا علي كذا وكذا” . الناس في كل الأحوال ستتكلم فريّح بالك. تأسى بالرسول عليه الصلاة والسلام الذي ترك الناس تتحدث فقالوا عنه كذا وكذا ومضى في دعوته.
7-اعرف ان كل يوم أنت بعيد عن التعامل مع الآخرين فأنت تؤخر نفسك أكثر فأكثر عن حل المشكلة. كثير من النساء سيقولون ” ما احنا حنقعد في البيت ومالناش دعوة” والإجابة ستكون عليكن أن تعلموا أولادكن الشخصية القوية وفاقد الشيء لا يعطيه.
8-أنت تسعى لزيادة الثقة بالنفس وكل مرة تتعامل بشكل إيجابي امدح نفسك وشجعها حتى تكون أفضل وأفضل في المرات القادمة.
9-لا تجعل نفسك تفكر في سلبياتها فقط، انظر لنصف الكوب المملوء الذي بداخلك، وداوم على ذكر تلك المحاسن لنفسك.
10-اسمع نصيحة من حولك ممن يحبونك. فهم المقياس لمدى التحسن الذي يطرأ عليك.
#الشخصية
#محمد_الشامي

على أن تكون هذه الأعراض موجودة في خلال الأسبوعين الأخيرين على الأقل في أغلب الوقت وهذا هو الفرق بين الاكتئاب والحزن
فالحزن هو الشعور بعدم السعادة أو البهجة لفترة أقل وبدرجة أقل فيكون مؤقتا وشدته أقل
وعادة ما يكون له سبب ظاهر فإذا زاد الحزن أصبح اكتئابا
الحزن تفاعل بشري فطري طبيعي في كل الناس
أما الاكتئاب فهو مرض يحتاج إلى علاج
======================
أعراض الاكتئاب هي
اضطراب المزاج – المزاج الحزين
فقد اللذة أو الاستمتاع بالأشياء المعتادة
ضعف الشهية للأكل
اضطراب النوم – صعوبة النوم أو القلق بالليل كثيرا
الكوابيس المزعجة
ضعف القدرة على التركيز
الإحساس بعدم القيمة للشخص
الإحساس الشديد بالذنب
الإحساس بعدم قيمة الحياة
التفكير في الموت
الإحساس بالإجهاد
اليأس وعدم الأمل
=================
درجات الاكتئاب
إذا كانت هناك أغلب الأعراض هذه خاصة التفكير في الموت أو الأفكار الانتحارية فهو اكتئاب شديد
وإن كان هناك نصف هذه الأعراض بدون الأفكار الانتحارية فهو اكتئاب متوسط
أما إذا كان هناك القليل منها فهو بسيط
وإذا لم توجد هذه الأعارض فليس لدى الشخص اكتئاب
=================================
المدة
لابد أن تمر على هذه الأعراض فترة لا تقل عن أسبوعينحتى نقول عنه أنه اكتئاب
========================
هل ممكن أعرف عندي اكتئاب ولا لا من خلال الاحتبارات؟
نعم هناك اختبارات كثيرة على النت ممكن تعرف إذا كان لديك اكتئابا أم لا
من أسهلها تجدها على هذا الرابط
http://www.depression.org.nz/depression/self+test
اختار
start test
لو جبت من 0-4 مفيش اكتئاب
من 5-9 يبقى اكتئاب بسيط
من 10-18 اكتئاب متوسط
من 19-27 اكتئاب شديد

وفي مقياس بالعربي على هذا الرابط
http://cairodar.youm7.com/…/%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D8%A8%D8…

وشرح النتيجة موجود في الرابط
=======================
ما هو السبب الطبي للاكتئاب؟
الأحاسيس والأفكار هي عبارة عن كيمياء في المخ (وهي الموصلات العصبية بين الخلايا في منطقة الدماغ) وعند لخبطة هذه المواد الكيميائية (أشهرها السيروتونين) يؤدي إلى الاكتئاب. ويكون دور الأدوية ضبط هذه المادة في الدماغ
=======================
ما هو علاج الاكتئاب؟
على حسب الدرجة
في الدرجة البسيطة يبدأ العلاج عن طريق الجلسات النفسية وأشهرها العلاج السلوكي المعرفي
في الدرجة المتوسطة والشديدة يبدأ العلاج بالأدوية
في المتوسطة يكون معه جلسات نفسية
في الشديدة العلاج الأساسي هو الدواء
========================
هل العلاج الدوائي في منه مشاكل؟
الإجابة لا
هو لا يسبب التعود ولا الإدمان
وهو محدد المدة ولو طالت
ويمكن توقيف العلاج عندما تنتهي مهمته
هناك بعض الأعراض الجانبية من العلاج لكنها في العموم بسيطة مقارنة بأدوية أخرى في الطب
من أشهر الأعراض الجانبية التي قد تحدث وقد لا تحدث
الهمدان – نشفان الريق – الخمول – ….
وكل هذه الأعراض مؤقتة تنتهي إما أول في أول أسبوع من العلاج
أو مع انتهاء فترة العلاج
=======================
أنا لقيت عندي اكتئاب أعمل ايه؟
لازم تبدأ علاج من خلال طبيب مش حينفع تبدأ علاج مع نفسك

كيف يمكن أن نقوي الشخصية الضعيفة؟؟
===
الإجابة:
أولا: كيف ومتى تتكون الشخصية؟
تتكون الشخصية على مدار طفولة الانسان ومراهقته، وتتشكل تبعا للظروف التي تربى فيها. وكلما زادت تجارب الإنسان والمواقف التي مر بها والخبرة التي اكتسبها من تلك المواقف كلما نضجت شخصيته وأصبحت أقوى. ويأتي ذلك من خلال الاستفادة من هذه المواقف ومحاسبة النفس على ما حدث فيها سواءا كان قد تصرف فيها بشكل صحيح أم لا.
==============
أسباب تكون الشخصية الضعيفة
الشخصية الضعيفة في أغلب الأحوال قد نشأت قليلة الاختلاط بالآخرين، وربما تظل ترفض الاحتكاك بهم بحجج مختلفة مثل أن الناس كلهم سيئين وأن مخالطة الناس لا تأتي بخير. لذلك يزيد حدوث هذه الشخصية في عالم النساء التي لم تعمل مطلقا. وكذلك في عالم الأشخاص الذين قيدوا أنفسهم في العالم الفضائي للكمبيوتر والانترنت، ولذلك تجد الكثير من العاملين في مجال الكمبيوتر يشتكون هذه الشكوى لأنه يتعامل مع أجهزة وليس بشر.
كذلك ما حدث من زيادة استخدام مواقع التواصل الاجتماعي جعلت الناس يغلقون على أنفسهم أكثر فأكثر. وكان من أثر الاستخدامات السيئة لهذه المواقع أن جعلت البعض يختارون أسماءا وهمية لأنفسهم زيادة في التخفي والبعد عن الناس بحجة أن الناس فعلوا فينا ما فعلوا. ويستمر التخفي أكثر فأكثر ثم تزيد الشكوى بأننا لا نسطيع التعامل مع الناس.

في حالات أخري يكون سبب الشخصية الضعيفة كمية العنف الذي وصل للشخص على مدار حياته مما أفقده هويته الذاتية. العنف قد يكون العنف لفظي أو بدني أو في التعاملات العامة مع الآخرين مثل مصادرة الحقوق والمطالب أو التكليف بما لا يطاق أو الظلم وعدم العدل وغيره.
===========
كيف نقوي الشخصية؟
الإجابة الأولى والأخيرة هي زيادة الاحتكاك بالناس. وذلك يتضمن:
1-العمل على وضع الشخص نفسه في تجمعات مختلفة في مناسبات مختلفة (المسجد – النادي – التطوع – الرحلات – الأسرة-….)
2-الترك التام لحجج أن الناس فيهم وفيهم وقد أصابنا منهم ما أصابنا وأن البعد عنهم غنيمة وووو.
3-محاولة الاقتراب من أشخاص قليلين يشعر الشخص أنهم ممن يشتركون معه في أمور شخصية كثيرة لتكوين صداقات حميمة. ينبغي زيادة عدد هؤلاء الأشخاص مع الوقت.
4-محاسبة النفس على المواقف التي يتعرض لها الشخص فيسترجع الموقف ويفكر ما الذي كان من الأفضل فعله في هذا الموقف؟ فإذا تكرر نفس الموقف فعل الشيء الأحسن وتستمر المحاسبة.
5-لابد ولابد من أن يكون هناك بعض المشكلات التي ستحدث أثناء التعامل مع الآخرين. لكن كل موقف يكسب الشخص خبرة إضافية تضاف إلى خبراته. فإذا تكرر الموقف تعامل مع المشاكل بشكل أفضل.
6- تجنب التفكير تماما في: ما الذي يفكر فيه الناس عني؟. ودعك من “حيقولوا علي كذا وكذا” . الناس في كل الأحوال ستتكلم فريّح بالك. تأسى بالرسول عليه الصلاة والسلام الذي ترك الناس تتحدث فقالوا عنه كذا وكذا ومضى في دعوته.
7-اعرف ان كل يوم أنت بعيد عن التعامل مع الآخرين فأنت تؤخر نفسك أكثر فأكثر عن حل المشكلة. كثير من النساء سيقولون ” ما احنا حنقعد في البيت ومالناش دعوة” والإجابة ستكون عليكن أن تعلموا أولادكن الشخصية القوية وفاقد الشيء لا يعطيه.
8-أنت تسعى لزيادة الثقة بالنفس وكل مرة تتعامل بشكل إيجابي امدح نفسك وشجعها حتى تكون أفضل وأفضل في المرات القادمة.
9-لا تجعل نفسك تفكر في سلبياتها فقط، انظر لنصف الكوب المملوء الذي بداخلك، وداوم على ذكر تلك المحاسن لنفسك.
10-اسمع نصيحة من حولك ممن يحبونك. فهم المقياس لمدى التحسن الذي يطرأ عليك.
#الشخصية
#محمد_الشامي

على أن تكون هذه الأعراض موجودة في خلال الأسبوعين الأخيرين على الأقل في أغلب الوقت وهذا هو الفرق بين الاكتئاب والحزن
فالحزن هو الشعور بعدم السعادة أو البهجة لفترة أقل وبدرجة أقل فيكون مؤقتا وشدته أقل
وعادة ما يكون له سبب ظاهر فإذا زاد الحزن أصبح اكتئابا
الحزن تفاعل بشري فطري طبيعي في كل الناس
أما الاكتئاب فهو مرض يحتاج إلى علاج
======================
أعراض الاكتئاب هي
اضطراب المزاج – المزاج الحزين
فقد اللذة أو الاستمتاع بالأشياء المعتادة
ضعف الشهية للأكل
اضطراب النوم – صعوبة النوم أو القلق بالليل كثيرا
الكوابيس المزعجة
ضعف القدرة على التركيز
الإحساس بعدم القيمة للشخص
الإحساس الشديد بالذنب
الإحساس بعدم قيمة الحياة
التفكير في الموت
الإحساس بالإجهاد
اليأس وعدم الأمل
=================
درجات الاكتئاب
إذا كانت هناك أغلب الأعراض هذه خاصة التفكير في الموت أو الأفكار الانتحارية فهو اكتئاب شديد
وإن كان هناك نصف هذه الأعراض بدون الأفكار الانتحارية فهو اكتئاب متوسط
أما إذا كان هناك القليل منها فهو بسيط
وإذا لم توجد هذه الأعارض فليس لدى الشخص اكتئاب
=================================
المدة
لابد أن تمر على هذه الأعراض فترة لا تقل عن أسبوعينحتى نقول عنه أنه اكتئاب
========================
هل ممكن أعرف عندي اكتئاب ولا لا من خلال الاحتبارات؟
نعم هناك اختبارات كثيرة على النت ممكن تعرف إذا كان لديك اكتئابا أم لا
من أسهلها تجدها على هذا الرابط
http://www.depression.org.nz/depression/self+test
اختار
start test
لو جبت من 0-4 مفيش اكتئاب
من 5-9 يبقى اكتئاب بسيط
من 10-18 اكتئاب متوسط
من 19-27 اكتئاب شديد

وفي مقياس بالعربي على هذا الرابط
http://cairodar.youm7.com/…/%D8%A7%D8%AE%D8%AA%D8%A8%D8…

وشرح النتيجة موجود في الرابط
=======================
ما هو السبب الطبي للاكتئاب؟
الأحاسيس والأفكار هي عبارة عن كيمياء في المخ (وهي الموصلات العصبية بين الخلايا في منطقة الدماغ) وعند لخبطة هذه المواد الكيميائية (أشهرها السيروتونين) يؤدي إلى الاكتئاب. ويكون دور الأدوية ضبط هذه المادة في الدماغ
=======================
ما هو علاج الاكتئاب؟
على حسب الدرجة
في الدرجة البسيطة يبدأ العلاج عن طريق الجلسات النفسية وأشهرها العلاج السلوكي المعرفي
في الدرجة المتوسطة والشديدة يبدأ العلاج بالأدوية
في المتوسطة يكون معه جلسات نفسية
في الشديدة العلاج الأساسي هو الدواء
========================
هل العلاج الدوائي في منه مشاكل؟
الإجابة لا
هو لا يسبب التعود ولا الإدمان
وهو محدد المدة ولو طالت
ويمكن توقيف العلاج عندما تنتهي مهمته
هناك بعض الأعراض الجانبية من العلاج لكنها في العموم بسيطة مقارنة بأدوية أخرى في الطب
من أشهر الأعراض الجانبية التي قد تحدث وقد لا تحدث
الهمدان – نشفان الريق – الخمول – ….
وكل هذه الأعراض مؤقتة تنتهي إما أول في أول أسبوع من العلاج
أو مع انتهاء فترة العلاج
=======================
أنا لقيت عندي اكتئاب أعمل ايه؟
لازم تبدأ علاج من خلال طبيب مش حينفع تبدأ علاج مع نفسك